Posted on Okt 31, 2006 under Allgemein, Training |
31.10.2006 von simsa.
Die kleine 40 Minuten Runde “schrubbe” ich gleich morgens runter. Es ist nun früher hell, ideal zum laufen. Dafür ist es dann kalt, das einem der Atem stockt.
Bevor ich richtig anfange zu frieren, laufe ich los. Heute mal ohne aufwärmen und dehnen. Dazu ist es mir zu kalt. Zum Glück hält das Gefühl nicht lange an.
Ich nehme die Strecke heute locker. Habe eh den Brustgurt vergessen. Eine Überprüfung der Herzfrequenz ist daher nicht möglich. Muß ich doch tatsächlich mal selbst drauf achten und in mich reinhorchen
Heute begleitet mich Musik von den Beatles, Nirvana und den Gorillaz.
Die Uhr sagt heute also nicht viel.
40:38.4/00AVG
Posted on Okt 30, 2006 under Allgemein, Training |
30.10.2006 von simsa.
Jemand schlaues sagte mal: die Hälfe der Läufer, läuft um etwas zu finden. Die andere Hälfte läuft vor etwas davon.Am Wochenende war Seminar und ich zu faul zwischendurch heim zu fahren um zu laufen. Also verschob ich den 2 Stunden-Lauf auf diesen sonnigen Montag.
Gleich morgens ging es los. Nebligen Atem vor uns herschiebend machten Hund und ich uns auf den Weg in die nächste Kleinstadt.
Auf den Weg nahm ich den obigen Satz mit um darüber nachzudenken.
Wenn daheim die Luft brennt, ziehe ich meine Schuhe an. Noch lieber als sonst. Also laufe ich davon? Kann man den wirklich davonlaufen? Aber auch: wie oder was kann man denn “finden” beim laufen?
Einen Fuß vor den anderen zu setzen hat etwas von Meditation. Nach der ersten Stunde ist der Kopf leer. Was spielt es auch für eine Rolle, ob man wegläuft oder nicht. Ich “horche” wie es meinen Füßen geht, “frage” meine Knie ab, ob die Belastung okay ist, spüre die Oberschenkelmuskulatur. Ich kontrolliere meinen Atem, verinnerliche die Schritte. Die Sonne lacht auf uns herab und es wird langsam wärmer.
Der Hund überträgt seine Lebensfreude auf mich. Wenn ich sehe, wie sie sich genüsslich nach 10km in irgend etwas wälzt, kann ich nicht anders - ich muss lächeln.
Nach weiteren Minuten meldet sich das Schultergelenk kurz. So wie letzten Sonntag auch. Nach einigen Metern ist das wieder vorbei.
Eine Stunde vierzig Minuten.
Ich spüre Durst. Mist, nix zu trinken mitgenommen. Habe geglaubt “bei der Kälte brauchste nix trinken”. Das holt mich jetzt ein. Nun, die letzten Minuten werde ich auch noch schaffen.
Nach 1:58.50 stehe ich wieder vor der Haustür. Was zeigt die Uhr?
1:58.50/156AVG/1144kcal
Posted on Okt 29, 2006 under Allgemein, Training |
29.10.2006 von simsa.
…wir laufen im dunkeln!
Also, Leuchthalsband für den Hund, Stirnlampe für mich und los gehts!
Der Donnerstag war frei. Heute am Freitag, stehen 40 Minuten auf dem Plan.Die ersten Meter unter Straßenlaternen sind mit viel Verkehr, die weiteren im Stockdunkeln, dafür himmlische Ruhe. Meine menschliche Begleitung schwächelt stark. Das zieht meine Geschwindigkeit nach unten. So macht laufen keinen rechten Spaß! Der Hund zieht vorwärts, also wird der Abstand grösser.
Kurz vor Schluß fällt mir ein: “da war doch noch was einzukaufen!” Also, Endspurt….
Einige Läufe pro Woche werde ich nun doch alleine laufen und mit meiner Geschwindigkeit, sonst gibt es nur Frust auf beiden Seiten.
40:05.3/135 AVG
Posted on Okt 25, 2006 under Allgemein, Training |
25.10.2006 von simsa.
Heute ist der 60 Minuten Lauf dran.
Ich ziehe vorsichtshalber eine Weste über das lange Laufshirt. Lange Hosen sind eh schon lange Pflicht bei mir. Kopfhörer auf, (den schon wieder freudig hüpfenden) Hund an die Leine und los gehts!
Es liegen immer noch Äste und Zweige im Wald rum. Die Sonne blinzelt ab und an raus. Es stürmt nicht mehr, kein Regen zu sehen! Das fallende Herbstlaub mit den vorwiegend gelblichen Farben hebt meine Stimmung.
Nach ca. 15 Minuten und einem ersten Zwischenblick auf die Uhr stelle ich fest: vergessen den Countdown zu stellen! Also Taste gedrückt und kopfschüttelnd weitergelaufen.
Heute lasse ich mir vorwiegend Nelly Furtado (”Meneater”, “Say it Right”) und Justin Timberlake (”My Love”, “Sexy Back”) um die Ohren hauen. Zwischendrin gibts verschiedene Songs von Nirvana bis Will Smith. Manchmal hilft es, den Schritt den Songs anzupassen um die Laune zu heben
Auch 60 Minuten sind irgendwann um und die Strecke ist verdammt lang zwischenzeitlich. Was zeigt die Uhr?
45:48.2 Min. /410 kcal/Durchschnittspuls 150
Morgen wirds nur ´ne kurze Strecke geben und die mit menschlicher Begleitung.
Posted on Okt 25, 2006 under Allgemein, Training |
25.10.2006 von simsa.
Was wird in diesem Blog zukünftig stehen?
Seit Frühjahr 2006 trainiere ich nach dem
“von-0-auf-42″ Plan für einen Marathon. Mein treuester Begleiter: meine dreijährige Border Collie Hündin Erin.
Durch die gesundheitlichen Probleme meiner menschlichen Laufpartnerin sind wir in unseren Zielen zurückgeworfen worden. Der Plan lautet jetzt “Frühjahr 2007 Halbmarathon”.
Ich werde hier über meine Trainingszeiten, die Erfolge und Rückschläge und mich begleitende Musikstücke schreiben.
Stichpunktartig nun noch einige Grunddaten, die mir gerade einfallen:
Begleiter: Erin (Border Collie), Jean (Menschlein
)
Laufschuhe: Oasics, adidas
Pulsuhr: Polar S210
Laufklamotten: Aldi, Nike
Anfangsgewicht bei Einstieg ins Programm: 64kg
mom. Gewicht: 57kg
