Marathon-Trainings-Blog

Atmen, Atmen!

Mittwoch morgen, der Puls ist noch am schlafen und bleibt daher niedrig. Die halbe Stunde, die eigentlich in den Dienstag gehört, ist zu laufen. Innerhalb weniger Minuten schnellt der Puls nach oben, als würde ich Hochleistungen vollbringen! Dabei sieht meine Morgenrunde genauso aus, wie sie sich anhört. Bedächtiges einen Fuß vor den anderen. Was mache ich falsch?

Ich atme falsch! Wie war das nochmal mit der Atemregel? Drei Schritte ein, drei Schritte aus? Also, konzentriertes Atmen beim laufen. Ein, aus, ein, aus. Ich komme mir vor wie der fleischgewordene Blondinenwitz! Aber es funktioniert, innerhalb kurzer Zeit geht mein Puls auf gutes Niveau herunter und stabilisiert sich. Zukünftig also ist konzentriertes Atmen angesagt.

erst die Arbeit, dann das Vergnügen

Wochenende - Seminarzeit.

Wie bringt man da zwei Läufe unter? Ganz einfach. Früh, wenn alles noch im Bett liegt, die Sonne den Morgennebel beleuchtet, die Rehe mitten auf dem Weg stehen und die Hasen noch müde gucken - geht frau mit den Hunden ihr Laufpensum erfüllen.

Die dritte Woche kann ich damit mit Stolz als “erfolgreich absolviert” bezeichnen und wir beginnen morgen mit Trainingsplan Nummer 2

Morgenlauf ist aller Laster Anfang

Nachdem ich den 30 Minuten Lauf von gestern auf heute verschoben habe, sind wir die Runde gleich heute morgen gestartet. Meistens blieben wir heute sogar weit unter 130 Pulsschlägen.

Die letzten beiden Wochen haben wir, wider dem inneren Schweinehund, jedes Training absolviert und das ist auch gut so

das hat man nun davon

Wenn man nach 10 Minuten laufen, ohne je eine Anleitung in die Hand genommen zu haben, versucht den Nike+ Powersong abzuspielen und wahllos auf dem iPod Wheel rumdrückt und dreht.
Dann wird das Training unterbrochen und die restlichen zwanzig Minuten läuft frau zwar mit Musik aber ohne Aufzeichnung. Glücklicherweise hat die gute alte Polar solchen Schnick-Schnack nicht und die zeigte heute 31:20.6 bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 143. Wir sind die Golfplatz-Runde heute schnell gelaufen

Unser Powersong bei you Tube

Ja, wo laufen sie denn?

Nach welchem Plan lauf ich zur Zeit? Nach diesem hier:

Alle Laufpläne sind zu finden beim SWR Lauftreff.

immer up-to-date

Dank Joe ist mein letzter Lauf immer gleich zu sehen. Ich habe ihn ins Sidebar eingefügt.
Einmal am Basteln, ist der Kalender und das Laufwetter dazu gekommen.