Marathon-Trainings-Blog

Alternativtraining

Freitag 50 Minuten. Keine große Sache die große Golfplatzrunde. Die Tage sind z.Z. einfach perfekt zum laufen. Morgens noch angenehm frisch, aber mit blitzender Sonne und herrlich duftendem Wald.
Samstag dann 40 Minuten als lockere Vorbereitung für die 70 Minuten Runde, die eigentlich heute zu laufen war. Samstag also ging es erst gegen Mittag los. Erstaunlich ruhig war es auf der Strecke. Das wechselhafte Wetter lässt die Leute wohl nicht recht vom Sofa hochkommen. Laufen mit wenig Gegenverkehr ist aber nichts über das ich mich beklagen will. Allerdings wußte ich dann auf dem Rückweg auch wieder, warum ich es eigentlich vermeide am Wochenende ab Mittag zu laufen.
Hundebegegnung No. 1 war ein Stockschirm schwingender alter Mann, der nahe am Herzinfarkt, sich lieber ein Beispiel am doch recht freundlichen Cocker am anderen Ende der Leine nehmen sollte. Hundebegnung Nr. 2 war eine hellgraue Hose mit Jack Russel auf dem Arm, der meinen doch nur an ihm vorbei wollenden Hunden mit brüllendem “Aus, Aus” Geschrei entgegenkam.

Dafür lies ich die große Sonntagsrunde heute ausfallen. Faul war ich trotzdem nicht. Heute war “Roll und Schlappdach” der Gemeinde. Eine ca. 20km Rundstrecke ausgewiesen um darauf Rad zu fahren oder zu schlabben.
Ich konnte den weltbesten (und leider auch sportfaulsten) Ehemann der Welt dazu überreden, gemeinsam mit mir die Runde mit dem Fahrrad zu fahren. Der Junghund mußte daheim bleiben, weil 20km im Wachstum nichts sind, was Hund dann unbedingt laufen muß. Erin, meine Große humpelte pünktlich heute morgen zum Auftakt. Also blieben die Hunde daheim und wir radelten los.
Irgendwie hat der weltbeste Ehemann die Radtour mit der Tour de France verwechselt, denn die zwanzig Kilometer legten wir dermaßen Strack und dauernt Leute überholend zurück, das wir innerhalb zwei Stunden (incl. Kaffeepause!) wieder daheim waren! Die Runde entsprach einem netten Intervalltraining. Die Weinberge raufstrampelnd brachten den Puls zum klopfen aber zum Glück gehen solche Weinbergswege ja auch immer wieder bergab.
Der 70 Minuten Lauf wird nun am Montag nachgeholt.

(+) Rad fahren ist eine tolle Alternative, von Nike+ gibt jetzt ´nen Nike+ Mini
(-) ich werd´s auch zukünftig vermeiden später als 12.00 Uhr zu starten

unterwegs mit weniger Ballast

Dienstag und Mittwoch waren jeweils die 40 Minuten zu laufen.
Diesmal wollte ich es wissen und hab den Jogginggurt zu Hause gelassen. Einzig eine kleine Leine habe ich für die Kleine eingesteckt. Sicher ist sicher. Gebraucht habe ich die Leine aber nicht.
Nun habe ich zwei Hunde, die brav an der Straße warten, bis das Kommando zum rüberrennen kommt und beide kennen ihren Laufabstand inzwischen. Alle anderen Läufer, Radfahrer und was uns so begegnet werden entweder brav ignoriert oder in einem Abstand umlaufen, der selbst dem paranoidesten Jogger ausreichen dürfte.
Dienstag lief ich, zur Übung, nicht durch den Wald, sondern Richtung Dorf. Am Feldrand und der Draisine entlang, über zig Straßen. Bis zum abgelegenen kleinen Hof. Bei den Pferden dort, war die Hälfte der Zeit auch schon rum und es ging zurück. Bis auf die Straßenüberquerungen ist diese Strecke langweilig mit wenig Abwechslung für die Sinne.

Mittwoch dann wieder die Feld- und Waldrunde. Angenehmer zu laufen, schönere Aussicht, weniger Straßen zum überqueren. Auch hier wieder ohne Jogginggurt, der einem wenn die Kleine frei läuft ständig um die Beine bämbelt.
Meine Befürchtung, das mein Knie schmerzt ist zum Glück umsonst. Hin und wieder tut es im Alltag weh, nachdem es am Montag eine schmerzhafte Begegnung mit einem “unkooperativen Sonntagsbraten” hatte. So klein wie diese Böckchen sind, wenn´se Anlauf nehmen um einem gegen das Knie zu rennen, hinterlässt es Spuren. Beim Laufen jedenfalls ist alles in Ordnung. Trotzdem werde ich diese Woche lieber einen Gang runterschalten und eben jenseits der 7min/km laufen.

Laufen gegen die Müdigkeit

Heute morgen gegen zehn, finden zwei Hunde, das nun Zeit zum Aufstehen ist. Ich gebe ihnen Recht, obwohl ich mit nur drei Stunden Schlaf nicht wirklich fit bin. Normalerweise sind solche Sonntage dann “gelaufen”. Ich bin halt kein Twen mehr, der morgens heimkommt und ohne Schlaf den Sonntag geniesen kann.
Also stehen wir kurz nach zehn vor der Haustür. Siebzig Minuten sind diesmal angesagt. Mal sehen, ob laufen auch gegen Müdigkeit hilft. Ich laufe direkt von der Haustüre aus los, immer gerade aus, nach 35 Minuten werde ich einfach wieder umdrehen. Für großartige Rundenplanung fehlt mir dann doch etwas der Enthusiasmus.
Eigentlich ist es schon fast zu spät. Von der Kühle der Nacht ist nichts mehr übrig. Der Himmel ist wolkenverhangen und es ist mächtig schwül. Nach wenigen Minuten bin ich nassgeschwitzt und der Puls jagt in die Höhe.
Also ist der Lauf heute besonders langsam. Ich muß immer wieder Gehpausen einlegen, um den Puls halbwegs im Rahmen zu halten. Die Schwüle ist eine Qual. Zum Glück gehen auch die längsten siebzig Minuten irgendwann rum. Ich stehe pünktlich wieder vor der Haustüre. Heute habe ich keine Lust, auch nur eine Minute länger zu laufen. So sehr habe ich mich noch nie auf Croissant und Kaffee gefreut. Die Müdigkeit ist auch aus den Knochen. Hatte es doch etwas gutes, dieser gequälte Sonntagslauf.

Nike+ Anzeige funzt nicht

Seit gestern funktioniert die Anzeige meiner Läufe nicht mehr.
Dabei “läufts” momentan gerade sehr gut. Die morgendliche Weckaktion des Mini-Hundes scheint sich zu ritualisieren. Der vierzig Minuten Lauf heute morgen war Klasse. Ich bin optimistisch, das ich den Joggergurt bald zu Hause lassen kann. Der Pimpf wird immer cooler was unsere diversen Begegnungen angeht. Größtenteils wird alles ignoriert, nur hin und wieder muß sie noch schauen, ob der ein oder andere Jogger nicht doch Zeit hat für einen Streichler
Unsere Waldrunden werden immer größer, bei gleichbleibender Zeit. Auch das Nike+ zeigt an, das wir statt fast sieben Minuten pro Kilometer nun nur noch reichlich 6 Minuten brauchen. Wenn das so weiter geht, werde ich mir vornehmen meine Zeit vom letzten Halbmarathon zu verbessern. Statt der 2:18 werden dann doch bestimmt 2:15 drin sein

herrliche 50 Minuten - früh wie nie

Gestern war ja Sauwetter. Kalt und abends mit ordentlichem Regenschauer. Die “Sintflut” überraschte mich nur beim Spaziergang mit den Hunden. Ich war froh, das Donnerstags “lauffrei” ist.

Heute dann, genau um 6:18 findet der kleine Pimpf “es ist genug geschlafen”! Ihre “Überredungskünste” sind massiv. Nasse Nase im Gesicht, “Judo Rolle”, hauen mit den Pfoten. Die “Judo Rolle” sieht so aus, das sich ein kleiner 15kg Hund aufs Bett stellt und dann wie ein Judokämpfer schlagartig alle vier Beine vom Boden reist um auf dem Rücken neben mir liegend - wild mit dem Schwanz wedelnd und wahlweise Hundenase oder -pfoten mir im verschlafenen Gesicht rumdrückend - aufzukommen. Akrobatische Glanzleistungen zum frühen Morgen will ich nicht ignorieren und so stehe ich einige Minuten später verschlafen, aber in Laufmontur, vor der Haustür.

Es riecht noch feucht, es ist kühl und von den sauber gewaschenen Bäumen fallen einige letzte Tropfen. Die Sonne ist aber schon fleißig am scheinen. Herrliches Laufwetter. Der Wald gehört uns heute morgen ganz allein.
Die zweite Hälfte unserer Runde laufe ich durch beliebtes Joggergebiet. Wir müssen unsere Runden langsam vergrößern, fünfzig Minuten laufe ich nicht mehr auf meiner “Haus- und Hofrunde”
Also werden die Hunde mit Läufern *ähm* Gehern konfrontiert. Wie anders nennt man Leute, die zwar Laufmontur an haben aber normal spazieren gehen? Ja, und von unseren allseits beliebten “Stöckchenschwingern” durften wir auch noch einige erschrecken!
Als Jogger mit zwei Hunden gilt man als rechter Exot hier, zumal Erin immer frei läuft und in einer ignoranten Art an allem und jedem vorbeiläuft. Sie nimmt ihren Job als Hase nämlich durchaus Ernst.

(+) solche Lauftage sind einfach perfekt
(-) an perfekten Lauftagen gibts nix zu meckern

ups, i did it again

Neuer Monat, neuer Trainingsplan!
Heute ging es gleich mit 40 statt 30 Minuten los. Nichts, was jetzt furchtbar anstrengend wäre. Wie ich in letzter Zeit bemerkt habe, bin ich wohl ein “Morgenläufer”. Abends bei der Hitze kann ich mich dann doch nicht aufraffen. Morgens, nüchtern, den Bettgeruch abschütteln, mit zwei hochmotivierten Hunden - das ist unsere Laufzeit.

Bei der Durchsicht der Trainingspläne habe ich außerdem bemerkt, das es im Oktober Zeit wird für einen Halbmarathon. Bis dahin dürfte diese Distanz zu bewältigen sein.

Also habe ich mich für den Dresdener (Halb-)Marathon 2008 angemeldet! Auf diesen schönen Städtelauf, entlang der Elbe und durch den Großen Garten freue ich mich ganz besonders!