Marathon-Trainings-Blog

einfach mal so

Beruf, Fortbildung, andere Hobbys (die mit den Viechern ) fordern ihren Tribut. Das Laufen kommt zu kurz. Donnerstag früh morgens aber war mal wieder Zeit für einen Lauf. Also hab ich den iPod diesmal nicht auf eine bestimmte Zeit eingestellt, sondern auf 10km.
Ich wollte einfach mal so die 10km laufen, langsam mit einem Puls von unter 140 und schauen wieviel Zeit ich benötige.
Die Waldrunde war schön zu laufen so früh am morgen. Der Verkehr an Rehen war diesmal sehr hoch. Die hüpfen glatt 10m vor einem quer über den Weg. Manchmal hab ich das Gefühl um zu testen, wie die Hunde reagieren
Das Wetter war kühl, es wird Herbst. Leichter Nebel und hin und wieder ein paar Tropfen von den Bäumen. Ein herrlicher Duft begleitet solches Wetter. Da kann man (fast) ganz selbstvergessen vor sich hin laufen. Die anderen Läufer liegen scheinbar alle noch im Bett und so geniesen wir diese Runde ganz für uns.
Die 10km sind nach knapp 1:09 vorbei. Soooo langsam war ich also garnicht, obwohl ich mein Ziel meist unter 140 Pulsschlägen zu bleiben erreicht habe.
Anfang Oktober werde ich mal auf diese Art meinen “Halbmarathon-Test” fahren. Darauf bin ich dann doch gespannt

The Human Race

Gestern war der von Nike+ weltweit ausgeschriebene “Human Race”. Ich hab mich natürlich auch aufgemacht um die 10km zu laufen. Diesmal wollte ich so schnell laufen wie ich konnte, ohne auf die Pulsuhr zu schauen.
Die ersten 2km liefen super. Die Zeit war für meine Verhältnisse grandios. Leider holte mich dann das Seitenstechen ein. Ich muß etwas langsamer und kontrollierter laufen. Um halb sechs abends ist es dann doch noch etwas warm. Nun rächt sich das ich nichts zu trinken dabei habe.
Nach 28 Minuten habe ich die Hälfte geschafft. Ich laufe noch weiter bis zur Brücke, die über die Queich geht. Ich will die Strecke später bei Google nachmessen. Hier drehe ich um und trete den Rückweg an. Jetzt geht mir allerdings langsam die Puste aus. Sieht man ja auch an der Kurve

Nun will ich die 10km aber doch in einer Stunde schaffen. Das sind dann immerhin 10 Minuten weniger als bei meinem letzten 10km Lauf vor zwei Jahren. Also nochmal Gas gegeben. Mir fällt fast die Lunge aus dem Leib, das Seitenstechen ist aber weg. Dafür pulst mir das Blut in den Ohren. 10km sind um. Die Uhr steht bei 1:00:15 und bei Nike+ stehe ich auf Platz 13140
Ich glaube, ich muß mehr Tempoläufe einbauen. Immer der gemütliche Trott ist es auf Dauer auch nicht. Vor dem Besenwagen herzutrotten beim Marathon ist eigentlich nicht mein Ziel.

Google sagt übrigens, das ich nur 9km gelaufen bin. Ich muß den iPod wohl doch kalibrieren. Scheinbar gehöre ich nicht zu den “meisten Benutzern” bei denen das Kid “genügend genau” ist. 1km auf 10km ist ´ne ganze Menge. Ich stelle mir gerade vor, wie meine iPod Stimme beim Marathon gute 4km vor´m Ziel erzählt ich wäre “fertig”. Sehr motivierend für die letzten Meter!

wieder mal ´ne Morgenrunde

Dienstag morgen, sind es wieder die 40 Minuten. Diesmal wieder zu dritt. Fly´s Urlaub bei uns ist zu Ende. Sie ist seit gestern wieder zu Hause. Irgendwas fehlt jetzt. Ich drehe mich immer wieder um, denn ich hatte mich dran gewöhnt drei Hunde vor mir laufen zu haben bzw. immer wieder von wenigstens zwei überholt zu werden.

Ich laufe auch diesmal einfach nur die Golfplatzrunde. Wenig los heute morgen, angenehm kühl aber sonnig schön. Wir begegnen ganzen zwei Menschen und die Hunde hören wieder perfekt. Ein wenig schneller als sonst bin ich unterwegs, an der Km-Leistung schraubt das aber nicht.

radfahren

Samstag abend hole ich lieber das Rad aus der Garage und wage den Test, ob Rad fahren und drei Hunde dabei frei laufen lassen gut geht.
Geht gut. Erin ist ein alter Radprofi und immer begeistert, wenn das Rad aus der Garage geholt wird. Für Jane war es der erste Einsatz, die entpuppte sich allerdings als Naturtalent. Begeisterung erwartend und erhaltend, lief sie perfekt neben dem Rad her.
Fly schien es egal, ob ich hinter her laufe oder fahre, hauptsache im Wald unterwegs. Nach ca. 4km merkte ich allerdings das es für den Hund ungewohnt ist. Zum Glück war unsere Runde fast zu Ende und wir waren schon auf dem Heimweg.
Ich hatte diesmal eine Wald und Feldroute gewählt. Schöne Kieswege durch den Wald, wenig Betonwege durch die Felder und kurze Wiesenwege durch die Heuwiesen. Die Rehe stehen bereits auf den Weiden und beobachten uns aus sicherer Entfernung. Störche sind nur noch vereinzelt sichtbar. Die haben sich den Bauch wahrscheinlich schon vollgeschlagen. Abends ist es nun schon angenehm kühl, wenn die Sonne tiefer steht. Perfekt für diese Tour.
Wenn Jane älter und austrainierter ist, werde ich das Fahrrad wieder gern als Alternativsport einsetzen.

DreiHundManagement

Freitag, die schnellen 30 Minuten sind dran.  Ich plane einfach nur zwei Runden im “Hauswald” ein. Um diese Uhrzeit werden die Radfahrer schon bei der Arbeit sein und die Hausfrauen laufen noch nicht. Das drei Hunde anders zu managen sind als zwei, lerne ich heute. Zumal wenn man nicht weiß, wie die Dynamik untereinander funktioniert.

Weit gefehlt also mit der Ruhe beim Lauf. Keine 200m kommt uns einer dieser Neu-Walker entgegen. Langsam, irgendwie fertig und lustlos. Aber neueste adidas oder Nike Sommer-Walking-Edition Kleidung, natürlich hell
Fly lässt einen kurzen Beller und Jane muß natürlich auch gleich kurz Bescheid sagen. Ich will eigentlich einfach nur an der Dame vorbei. Fly läuft kurz hin, schnuffelt und geht weiter. Jane muß natürlich eins draufsetzen! Schneller als ich reagieren kann hüpft sie freudig die hellblaue Jacke an. Daraufhin stuft nun Erin das ganze als bedrohlich ein und fängt an zu kläffen!
Ich stocksauer, die Frau megaerschreckt und wahrscheinlich nun auch mit zwei Hundepfoten gesegnet. Ich entschuldige mich und kann Jane weiterlotsen und dem Erin noch kurz einen Rüffel verpassen, damit die auch weitermacht.
Irgendwie ist dann gleich der halbe Lauf versaut, bei solchen Anfängen. Ich nehm den Parallelweg, der ist ruhiger und menschenleer. Das nächste mal laufe ich mit Leine, ich schwörs!

unterwegs als Quartett

Der Schnupfen zieht sich zurück, der Hals ist wieder frei. Zeit wieder die Schuhe anzuziehen!
Mittwoch morgen bin ich nach der Erkältung die ersten fünfzig Minuten gelaufen. Diesmal waren wir aber nicht zu dritt, sondern zu viert unterwegs.
Fly ist während des Urlaubs ihrer Halter bei uns zu Besuch und natürlich ist sie ebenfalls ein Border Collie.
Was die Lauferei angeht, kenne ich kein Erbarmen. Auch Besucherhunde müssen mit. Von einem Arbeitshund erwarte ich - und Fly hat mich da auch nicht enttäuscht - das so ein Lauf kein Problem darstellt.
Wir sind wieder die “für Faule” Strecke - einfach raus aus der Haustür und rechts abgebogen in den Wald - gelaufen. Immer geradeaus, bis zur Queich. Dort durften die Hunde kurz baden bzw. im Schlamm rumwühlen und schon ging es wieder zurück.