Marathon-Trainings-Blog

wieder mal ´ne Morgenrunde

simsa — Tue, 26 Aug 2008 08:44:44 +0000

Dienstag morgen, sind es wieder die 40 Minuten. Diesmal wieder zu dritt. Fly´s Urlaub bei uns ist zu Ende. Sie ist seit gestern wieder zu Hause. Irgendwas fehlt jetzt. Ich drehe mich immer wieder um, denn ich hatte mich dran gewöhnt drei Hunde vor mir laufen zu haben bzw. immer wieder von wenigstens zwei überholt zu werden.

Ich laufe auch diesmal einfach nur die Golfplatzrunde. Wenig los heute morgen, angenehm kühl aber sonnig schön. Wir begegnen ganzen zwei Menschen und die Hunde hören wieder perfekt. Ein wenig schneller als sonst bin ich unterwegs, an der Km-Leistung schraubt das aber nicht.

radfahren

simsa — Sun, 24 Aug 2008 08:33:20 +0000

Samstag abend hole ich lieber das Rad aus der Garage und wage den Test, ob Rad fahren und drei Hunde dabei frei laufen lassen gut geht.
Geht gut. Erin ist ein alter Radprofi und immer begeistert, wenn das Rad aus der Garage geholt wird. Für Jane war es der erste Einsatz, die entpuppte sich allerdings als Naturtalent. Begeisterung erwartend und erhaltend, lief sie perfekt neben dem Rad her.
Fly schien es egal, ob ich hinter her laufe oder fahre, hauptsache im Wald unterwegs. Nach ca. 4km merkte ich allerdings das es für den Hund ungewohnt ist. Zum Glück war unsere Runde fast zu Ende und wir waren schon auf dem Heimweg.
Ich hatte diesmal eine Wald und Feldroute gewählt. Schöne Kieswege durch den Wald, wenig Betonwege durch die Felder und kurze Wiesenwege durch die Heuwiesen. Die Rehe stehen bereits auf den Weiden und beobachten uns aus sicherer Entfernung. Störche sind nur noch vereinzelt sichtbar. Die haben sich den Bauch wahrscheinlich schon vollgeschlagen. Abends ist es nun schon angenehm kühl, wenn die Sonne tiefer steht. Perfekt für diese Tour.
Wenn Jane älter und austrainierter ist, werde ich das Fahrrad wieder gern als Alternativsport einsetzen.

DreiHundManagement

simsa — Fri, 22 Aug 2008 12:23:52 +0000

Freitag, die schnellen 30 Minuten sind dran. Ich plane einfach nur zwei Runden im “Hauswald” ein. Um diese Uhrzeit werden die Radfahrer schon bei der Arbeit sein und die Hausfrauen laufen noch nicht. Das drei Hunde anders zu managen sind als zwei, lerne ich heute. Zumal wenn man nicht weiß, wie die Dynamik untereinander funktioniert.

Weit gefehlt also mit der Ruhe beim Lauf. Keine 200m kommt uns einer dieser Neu-Walker entgegen. Langsam, irgendwie fertig und lustlos. Aber neueste adidas oder Nike Sommer-Walking-Edition Kleidung, natürlich hell
Fly lässt einen kurzen Beller und Jane muß natürlich auch gleich kurz Bescheid sagen. Ich will eigentlich einfach nur an der Dame vorbei. Fly läuft kurz hin, schnuffelt und geht weiter. Jane muß natürlich eins draufsetzen! Schneller als ich reagieren kann hüpft sie freudig die hellblaue Jacke an. Daraufhin stuft nun Erin das ganze als bedrohlich ein und fängt an zu kläffen!
Ich stocksauer, die Frau megaerschreckt und wahrscheinlich nun auch mit zwei Hundepfoten gesegnet. Ich entschuldige mich und kann Jane weiterlotsen und dem Erin noch kurz einen Rüffel verpassen, damit die auch weitermacht.
Irgendwie ist dann gleich der halbe Lauf versaut, bei solchen Anfängen. Ich nehm den Parallelweg, der ist ruhiger und menschenleer. Das nächste mal laufe ich mit Leine, ich schwörs!

unterwegs als Quartett

simsa — Fri, 22 Aug 2008 07:49:49 +0000

Der Schnupfen zieht sich zurück, der Hals ist wieder frei. Zeit wieder die Schuhe anzuziehen!
Mittwoch morgen bin ich nach der Erkältung die ersten fünfzig Minuten gelaufen. Diesmal waren wir aber nicht zu dritt, sondern zu viert unterwegs.
Fly ist während des Urlaubs ihrer Halter bei uns zu Besuch und natürlich ist sie ebenfalls ein Border Collie.
Was die Lauferei angeht, kenne ich kein Erbarmen. Auch Besucherhunde müssen mit. Von einem Arbeitshund erwarte ich - und Fly hat mich da auch nicht enttäuscht - das so ein Lauf kein Problem darstellt.
Wir sind wieder die “für Faule” Strecke - einfach raus aus der Haustür und rechts abgebogen in den Wald - gelaufen. Immer geradeaus, bis zur Queich. Dort durften die Hunde kurz baden bzw. im Schlamm rumwühlen und schon ging es wieder zurück.

Satz mit X…

simsa — Mon, 18 Aug 2008 09:52:55 +0000

…war wohl nix.
Einige Tage Middlelands in UK sollten nicht nur dazu dienen meine rudimentär vorhandenen Englischkenntnisse wieder mal etwas aufzupeppen. Abwechslung beim Laufen versprach ich mir, dort wo die Beifahrer das Lenkrad haben und alle Falschfahrer sind
Leider machte mir das Wetter und meine gesundheitliche Reaktion einen Strich durch die Rechnung. Gleich am ersten Tag suchten mich eiskalte Füße heim und am zweiten Tag waren prompt Schnupfen, Hals- und Ohrenschmerzen die körperliche Reaktion auf Temperaturen zwischen 15° und 18° C und abwechselnde Regenschauer.
Laufen war also nicht drin. Ich beschränkte mich auf ausdauernte Spaziergänge in der kalten, feuchten Luft. Die tat wenigstens den Schleimhäuten gut.
Nun kuriere ich bei deutschen 26° und Sonne die “Englisch-Wetter-Reaktion” wieder aus und hoffe, das ich am Sonntag wenistens den langen Lauf wieder starten kann.

der “im Nachbarort rum-”Läufer

simsa — Mon, 11 Aug 2008 13:56:26 +0000

Freitag war mein erster “verordneter” schneller Lauf. Ich war froh, als die 30 Minuten um waren. Laufen knapp an der 150er Grenze ist anstrengend.
Samstag lies ich die Trainingseinheit ausfallen, Sonntag war dafür das erste mal 90 Minuten laufen angesagt. Ein einhalb Stunden unterwegs zu sein, bedeutet nun langsam in die Bereiche der Nachbardörfer vorzustoßen. Nicht die kurzen Wege über die Landstraßen, nein die schöneren Umwege durch den Wald und über die Feldwege führen mich dorthin. Gestern jedenfalls trafen wir das erste mal wieder auf die Ottersheimer Anglerseen und bogen über das Offenbacher Industriegebiet wieder auf den Heimweg ab. Dort “streiften” wir noch Neumühle.
Ca. 1,5km vor der Haustür waren die 90 Minuten um. Die Muskeln waren warm, die Gelenke liefen rund und der Schweiß kühlte angenehm auf der Haut. In diesem Moment wollte ich einfach nur weiterlaufen und überlegte, ob es mir was ausmachen würde, jetzt einfach noch ´ne Stunde länger unterwegs zu sein. Nein, in diesem Moment nicht wirklich. Beruhigendes Gefühl, das mich hoffentlich bis zum nächsten Halbmarathon häufer überkommt.
Wenige hundert Meter vor der Haustür überkommt mich dann doch der Durst. Blöde Idee von mir ohne Getränk zu starten. Der Hunger meldet sich nun ebenfalls unüberhörbar in der Magengrube. Zum Glück war es nur so ein Gedanke mit dem längeren laufen….

neuer Monat - neuer Plan

simsa — Fri, 08 Aug 2008 11:32:29 +0000

Es ist August und ein neuer Trainingsplan steht an:

muskelkatergeplagtes Gewohnheitstier

simsa — Fri, 08 Aug 2008 11:27:07 +0000

Nach dem Urlaub kam ich nicht mehr so recht in die Gänge. Samstags dann nahm ich die Neuanlage des Vorgartens als “Trainingsalternative”. Diese bescherte mir allerdings einen dermaßen starken Muskelkater, das ich drei Tage nicht fähig war überhaupt zu laufen.
Mittwoch dann, legte ich endlich wieder mal los. Morgens natürlich. Ich schaffe es einfach nicht, abends nochmal von der Couch zu kommen. Mit unseren Abendessen lässt sich das gleich gar nicht vereinbaren. Vorher bin ich zu hungrig zum laufen, danach hüpft das Abendessen mit und das ist eine Qual beim laufen.

Schließlich gab es auch einen neuen Trainingsplan. Diesmal startete ich zu einer Runde, unabhängig von Zeit oder Kilometern. Einfach die große Waldrunde laufen, egal wie lange es dauert. Nach ca. 25 Minuten legte sich das letzte Ziepen des Muskelkaters endlich. Dafür fingen die Knie an zu schmerzen. Das fehlte noch. Knieschmerzen, hatte ich bisher so gut wie nie. Zum Glück liesen die nach ein paar Minuten nach. Der Lauf machte nun doch Spaß, es war nicht so heiß wie die letzten Tage. Nach knapp einer Stunde war ich wieder zu Hause. Zufrieden, nun doch wieder “den Arsch vom Sofa” zu bekommen aber auch irgendwie sauer, das ich es die letzten Tage eben nicht geschafft hatte.

Wettkämpfe

simsa — Tue, 05 Aug 2008 22:03:54 +0000

Motivation braucht der Mensch (und keinen Muskelkater!)

Deshalb laufen wir ab sofort für die Border Collies.

laufen(d) improvisiert

simsa — Sun, 27 Jul 2008 20:28:35 +0000

Die Tage des Alternativtrainings sind wohl angebrochen.
Gestern hatte ich durch meinen ersten versuchten Berglauf leichten Muskelkater. Also zählte ich die Wanderung durchs (flache ) Kirnitzschtal - anlässlich des dort stattfindenten “Kirnitzschtalfestes” - und das abendliche “Söhne Mannheims” Konzert als Alternativtraining.
Heute dann die Wanderung durchs Polenztal. Prompt verlor unsere “ortskundige” Wanderführerin die Orientierung nach über zwei Stunden und verweigerte schließlich an der Rußigmühle die “Mitarbeit”. Mittlerweile war es spät nachmittags und ich machte mich allein auf den Rückweg. Das dann aus meinem langen Lauf heute nichts werden würde, war Mist. Wie soll ich mit solchen Trainingsausfällen in nicht einmal drei Monaten den Halbmarathon laufen? Um wenigstes ein bisschen was zu wuppen heute, begann ich im “Hundehaltermarsch” zu laufen. Einem strammen Walking nicht unähnlich.

Der Sonnenstand war bereits tief. Ging der Wanderweg an der Nordseite des Tales, wurde es bereits schummrig. Im dunkeln durch unbekannten Wald stürzen, war nun wirklich nicht mein Ziel!
Also fiel ich in einen leichten Trap um die Steigungen besser zu kompensieren. Runter anfangs gebremst, dann mit Schwung um die Höhen bis hoch ohne Gehpausen zu schaffen. Im Endeffekt wurde daraus ein kleiner, improvisierter Waldlauf. Ganz ohne Musik, ohne Uhr und ohne Laufschuhe. (Ob das so ´ne gute Idee war, wird sich noch rausstellen) Nur die Atemfrequenz und der Puls als Messwerte.
Ich denke, wir waren nicht schlecht, denn der Rückweg dauerte nur eine knappe dreiviertel Stunde!