Posted on Jul 27, 2008 under Allgemein, Training |
Die Tage des Alternativtrainings sind wohl angebrochen.
Gestern hatte ich durch meinen ersten versuchten Berglauf leichten Muskelkater. Also zählte ich die Wanderung durchs (flache 
) Kirnitzschtal - anlässlich des dort stattfindenten “Kirnitzschtalfestes” - und das abendliche “Söhne Mannheims” Konzert als Alternativtraining.
Heute dann die Wanderung durchs Polenztal. Prompt verlor unsere “ortskundige” Wanderführerin die Orientierung nach über zwei Stunden und verweigerte schließlich an der Rußigmühle die “Mitarbeit”. Mittlerweile war es spät nachmittags und ich machte mich allein auf den Rückweg. Das dann aus meinem langen Lauf heute nichts werden würde, war Mist. Wie soll ich mit solchen Trainingsausfällen in nicht einmal drei Monaten den Halbmarathon laufen? Um wenigstes ein bisschen was zu wuppen heute, begann ich im “Hundehaltermarsch” zu laufen. Einem strammen Walking nicht unähnlich. 
Der Sonnenstand war bereits tief. Ging der Wanderweg an der Nordseite des Tales, wurde es bereits schummrig. Im dunkeln durch unbekannten Wald stürzen, war nun wirklich nicht mein Ziel!
Also fiel ich in einen leichten Trap um die Steigungen besser zu kompensieren. Runter anfangs gebremst, dann mit Schwung um die Höhen bis hoch ohne Gehpausen zu schaffen. Im Endeffekt wurde daraus ein kleiner, improvisierter Waldlauf. Ganz ohne Musik, ohne Uhr und ohne Laufschuhe. (Ob das so ´ne gute Idee war, wird sich noch rausstellen) Nur die Atemfrequenz und der Puls als Messwerte.
Ich denke, wir waren nicht schlecht, denn der Rückweg dauerte nur eine knappe dreiviertel Stunde! 
Posted on Jul 26, 2008 under Allgemein, Training |
Stadturlaub hat ja nicht nur schöne Seiten. Die schönen Seiten sind zweitbestes Sushi, das Besichtigen der Frauenkirche spätabends und ein Spaziergang auf den Elbwiesen bei Nacht mit herausragender Stadtkulisse nach dem Besuch der Münzgasse.
Stadturlaub in Dresden bedeutet auch neue Laufwege. Nun will ich als Flachlandläufer nicht unbedingt durch den großen Garten laufen. Nein, ich suche die Herausforderung!
Diese steht direkt vor dem Wohnzimmerfenster. Der “Wilisch”. Also die Hunde geschnappt und die 50 Minuten Runde als knechtenden Berglauf mit belohnend-grandioser Aussicht in Angriff genommen.
Nicht einmal 100m und mein Puls schwankt zwischen 150 und 160! Das Wetter ist auch nicht unbedingt ideal schwül warm. Es wird einer dieser Läufe bei dem einem die Hosen am Hintern “festbabben”. Ich nehme die Abbiegung, weg von den Mais- und Rapsfeldern, Richtung Wald. Ich muß zwischendurch immer wieder Gehpausen einlegen, die “Abkürzung” knapp 2km direkt zum Gipfel ist mörderisch. Die Waldwege sind aufgewühlt und schlammig. Der Bauer hier fährt wahrscheinlich Panzer. Mindestens einen Unimog, denn mit einem Geländewagen setzt man hier auf. Selbst beim gehen, bleibt mein Puls knapp oberhalb der 130er Grenze. Es zieht in den Waden, die Oberschenkelmuskulatur meldet sich und auch der gluteus maximus fängt an zu “jammern”. Der Wald sieht mittlerweile wie die Kulisse zu “Hänsel und Gretel” aus. Es ist kühl hier, dunkel und feucht. Der Baumbestand uralt und irgendwie ist es gruselig. Die Kleine stört das nicht, die läuft fröhlich vorne raus. Die Große dagegen findet diese bergauf Tour doof. Jedenfalls bis wir das erste Reh treffen
Fast am Gipfel angekommen, biege ich ab, will durch die Felder wieder zurück. Nach einigen hundert Metern ist allerdings Ende. Direkt vor einer Kuhweide. Da ich bereits so ganz eigene Erfahrung mit Jungbullen auf einer Weide habe, die glauben ihre Herde gegen Jogger verteidigen zu müssen, drehe ich lieber um und nehme wieder die Abkürzung nach unten.
Die erlösende Stimme “sie haben ihr Ziel erreicht” tönt aus dem iPod. Den Rest des Weges gehe ich lieber. Die Angst hier umzuknicken ist zu groß.
Das war es noch nicht, Wilisch. Wir kommen wieder, keine Frage!
Posted on Jul 22, 2008 under Allgemein, Training |
Die sonntäglichen 70 Minuten habe ich diesmal genutzt, um mir Gedanken über die Musik zu machen, die mich begleitet. Es gibt so Songs bei denen scheinen die Füße wie Beton zu sein und es gibt Songs da laufen die Beine fast von selbst
Deshalb hier meine zehn Songs für die Grundlagenausdauer:
1. Aerosmith “Pink”
2. Christina Aguilera “Beautiful”
3. Corinne Bayley Rae “put your Records on”
4. Michael Buble “Feeling Good”
5. Nelly Furtado “All good Thinks come to an End”
6. Söhne Mannheims “geh davon aus…”
7. The Rolling Stones “Anybody seen my Baby”
8. The Beatles “Strawberry Fields forever”
9. Udo Lindenberg “wenn Du durchhängst”
10. Xavier Naidoo “was wir alleine nicht schaffen”
Und wenn´s “wubben” soll:
House of Pain “Jump Around”, Gwen Stefanie “what you waiting for”
Posted on Jul 20, 2008 under Allgemein, Training |
Seit Freitag sind wir wieder als Trio unterwegs. Nachdem die ersten drei Wochentage nur “die Kleine” mit durfte und Erin verletzt und teilweise in den höchsten Tönen heulend daheim bleiben mußte, war ich Freitag froh das wir nun wieder alle unterwegs sein können.
Die Hinkerei hatte plötzlich aufgehört und so durfte Erin Freitag und Samstag noch an der Leine wieder mit laufen. Zu dritt laufen macht irgendwie viel mehr Spaß
Da mein Wecker heute morgen bereits um 4.00 Uhr klingelte und ich nach meiner “Morgenaktion” erstmal die Couch noch etwas aufsuchen mußte, werde ich die sonntäglichen 70 Minuten wohl heute abend laufen.
Posted on Jul 15, 2008 under Allgemein, Training |
Gestern abend war das Nachholen der 70 Minuten nicht mehr drin, nach dem Genuß einer Schweinshackse.
Heute morgen dann bei dem schönen Laufwetter war ich am überlegen, ob ich nicht aus den dienstäglichen 40 Minuten einfach 70 Minuten mache. Gesagt getan.
Erin mußte zu Hause bleiben. Der 100% Hund ist 100% krank. Mit einem dreibeinig humpelnden Hund ist an so einen Lauf nicht zu denken. Also nur “dat Bubba” mitgenommen.
Die empfand das ganze als ausgedehnten Mäuse-such-und-fang-Lauf. Verpasste aber nie den Anschluß. Ich bin wieder einfach raus aus der Haustür und immer geradeaus gelaufen, bis die Hälfte der Zeit um ist. Die letzten Meter zog ich im Tempo etwas an, das änderte an meiner langsamen Durchschnittszeit aber nicht wirklich etwas. Der iPod zeigt jedenfalls 10km und ein paar Zerquetschte an.
Daheim den iPod dann gleich an den Computer angeschlossen. Schließlich will ich ja sehen was mein Mini für so einen Lauf für Sachen vollführt.
Der kleine Mini jedenfalls hüpfte artig seinen Tanz und mein Augenmerk viel auf den “Nike Human Race 10k”. Am Sonntag, den 31.08.2008 werde ich also für den WWF 10km laufen und so bekommt mein Sonntagslauf sogar etwas wohltätiges.
Posted on Jul 14, 2008 under Allgemein |
Nachdem ich mir gestern auch einen Nike+ Mini kreiert habe, wartet diese(r) nun “schlagkräftig” auf neue Herausforderungen! Ich hoffe das putzige kleine Ding wird zukünftig zu meiner Motivation beitragen.
