Posted on Jul 15, 2008 under Allgemein, Training |
Gestern abend war das Nachholen der 70 Minuten nicht mehr drin, nach dem Genuß einer Schweinshackse.
Heute morgen dann bei dem schönen Laufwetter war ich am überlegen, ob ich nicht aus den dienstäglichen 40 Minuten einfach 70 Minuten mache. Gesagt getan.
Erin mußte zu Hause bleiben. Der 100% Hund ist 100% krank. Mit einem dreibeinig humpelnden Hund ist an so einen Lauf nicht zu denken. Also nur “dat Bubba” mitgenommen.
Die empfand das ganze als ausgedehnten Mäuse-such-und-fang-Lauf. Verpasste aber nie den Anschluß. Ich bin wieder einfach raus aus der Haustür und immer geradeaus gelaufen, bis die Hälfte der Zeit um ist. Die letzten Meter zog ich im Tempo etwas an, das änderte an meiner langsamen Durchschnittszeit aber nicht wirklich etwas. Der iPod zeigt jedenfalls 10km und ein paar Zerquetschte an.
Daheim den iPod dann gleich an den Computer angeschlossen. Schließlich will ich ja sehen was mein Mini für so einen Lauf für Sachen vollführt. 
Der kleine Mini jedenfalls hüpfte artig seinen Tanz und mein Augenmerk viel auf den “Nike Human Race 10k”. Am Sonntag, den 31.08.2008 werde ich also für den WWF 10km laufen und so bekommt mein Sonntagslauf sogar etwas wohltätiges.
Posted on Mai 04, 2008 under Allgemein, Training |
…und nur einmal faul gewesen!
Heute bei Superwetter haben wir gemütlich die 50 Minuten erlaufen. Sonne und kühlender Wind motivieren. Nicht nur uns, sondern hunderte von Familien, Spaziergänger und Radfahrer. In solchen Momenten freue ich mich auf die zweistündigen Mammuttouren, die dann wieder durch die Weinberge gehen. Dort entlang, wo sich kein Radfahrer hin verirrt
Nach zwanzig Minuten könnte ich was zu trinken brauchen. Das erste mal in diesem Jahr! Natürlich stehen die Getränke daheim! Nächstes Wochenende ist für Erin also Schluß mit lustig im Dreck wälzen. Dann wird sie wieder mit Geschirr und Wasserflaschen bepackt laufen dürfen!
(+) neuer Powersong
(-) Durst!
Fazit für diese Woche: Donnerstag (Tag der Arbeit) ausnahmsweise nicht gelaufen, irgendwie war ich zu lethargisch um zu laufen. Ansonsten waren die Läufe gut. Sonnenwetter motiviert, treibt aber auch den Puls hoch.
Posted on Mrz 11, 2007 under Allgemein, Wettkämpfe |
11.3.2007 von simsa.
Heute war der große Tag!
Aber von vorne: wie wohl viele Läufer, die vor so einer Herausforderung stehen, habe ich den gestrigen Tag mit einem phantastischen Spaghetti Frutti di Mare Gericht abgeschlossen.
Heute morgen gibts nochmal Müsli mit Banane. Ich ziehe die Laufschuhe an, der Hund hüpft vor Freude! Leider muss sie da bleiben und versteht die Welt nicht mehr.
In Kandel ist die Hölle los, die ganze Stadt verstopft von Autos. Wir finden unweit des Startes einen Parkplatz und streben Richtung Turnhalle. Chip abholen, umziehen und vorbereiten. Riesenschlangen an der Toilette verleiten es mir, diesem Bedürfnis nochmal nachzukommen. Irgendwo auf der Strecke wird sich ein Busch finden
Ich stelle mich in den Block 2:30 und länger, ganz hinten. Jetzt bereue ich es, Erin nicht mitgenommen zu haben. Etliche Läufer stehen hier mit ihren Hunden an der Leine. Nur meiner musste daheim bleiben. Nächstes Jahr wird alles anders!
Der Startschuß fällt und ich stehe und warte. Endlich, zwei Minuten später kann sich auch unser “Schneckenblock” in Bewegung setzen. Die ersten zwei Kilometer bin ich letzte oder vorletzte Läuferin. Der Puls pendelt sich ein, ich werde warm.
Ab Kilometer drei überhole ich die ersten Leute, die wohl zu schnell losgelaufen sind. Einige bereits hochrot und übel keuchend.
Mein Puls hat sich bei knapp unter 150 eingependelt. Ich laufe mit einer Marathonläuferin durch Minfeld und wir erzählen ein wenig über Zuschauer, schöne Strecken und Marathonläufe.
Kilometer acht - jetzt meldet sich die Blase. Zum Glück ist hier Wald. Ich verschwinde hinter einer Senke. Wieder auf der Strecke, hole ich meine “Zielperson” wieder ein. Kurzfristig steigt der Puls auf 160. Ich merke, das macht nicht viel und bleibe in dieser Geschwindigkeit. Puls zwischen 158 und 160. Jetzt leistet der iPod gute Dienste, die Strecke ist eintönig. Ich habe keine Lust zu erzählen. Beoncé und Billy Idol begleiten mich jetzt.
Mir kommen bereits die ersten Läufer entgegen! Kurzer Blick nach hinten - der Schlußwagen ist nicht zu sehen.
Nach dem Wendepunkt für Halbmarathonläufer schließe ich mich einem neuen “Zugläufer” an. Puls ist bei dieser Geschwindigkeit konstant bei 160, pendelt ab und zu auf 165. Kein Problem, laufen macht Spaß!
Das Schild “Halbmarathon 18km” ist zu sehen. Ich ziehe nochmal ein bisschen an. Eigentlich wollte ich ja unter 2:15 bleiben. Jetzt rächt sich die Lauffaulheit. Macht nix, die letzten Kilometer durchhalten und zeitlich rausholen was halt geht ist jetzt die Devise.
Mit 170er Puls laufe ich die letzten Meter bis zum Stadion. Meine Begleitung läuft noch 500m mit und macht Mut für den Stadioneinlauf.
Im Stadion kann ich nochmals zwei Läufer überholen. Die Pulsuhr piepst ganz bösartig an meinem Handgelenk. Der Stadionsprecher ruft meinen Namen und gratuliert! 2:20:51 zeigt der Zeitmesser - ich habs geschafft!
Hier die Ergebnisauflistung:
Position 1239, Startnr. 1109, Altersklassenplatz 41, Total 287, Bruttozeit 2:20:51, Nettozeit: 2:18:21, Min/km 6,33
Die reichlich zwei Minuten Differenz sind vom Startschuß bis zu dem Zeitpunkt als ich mit meinem Zeitchip die Startlinie überlaufen habe.
Das Frutti di Mare Rezept gibts bei Chefkoch.de
Posted on Okt 25, 2006 under Allgemein, Training |
25.10.2006 von simsa.
Was wird in diesem Blog zukünftig stehen?
Seit Frühjahr 2006 trainiere ich nach dem
“von-0-auf-42″ Plan für einen Marathon. Mein treuester Begleiter: meine dreijährige Border Collie Hündin Erin.
Durch die gesundheitlichen Probleme meiner menschlichen Laufpartnerin sind wir in unseren Zielen zurückgeworfen worden. Der Plan lautet jetzt “Frühjahr 2007 Halbmarathon”.
Ich werde hier über meine Trainingszeiten, die Erfolge und Rückschläge und mich begleitende Musikstücke schreiben.
Stichpunktartig nun noch einige Grunddaten, die mir gerade einfallen:
Begleiter: Erin (Border Collie), Jean (Menschlein
)
Laufschuhe: Oasics, adidas
Pulsuhr: Polar S210
Laufklamotten: Aldi, Nike
Anfangsgewicht bei Einstieg ins Programm: 64kg
mom. Gewicht: 57kg
