Marathon-Trainings-Blog

wieder mal ´ne Morgenrunde

Dienstag morgen, sind es wieder die 40 Minuten. Diesmal wieder zu dritt. Fly´s Urlaub bei uns ist zu Ende. Sie ist seit gestern wieder zu Hause. Irgendwas fehlt jetzt. Ich drehe mich immer wieder um, denn ich hatte mich dran gewöhnt drei Hunde vor mir laufen zu haben bzw. immer wieder von wenigstens zwei überholt zu werden.

Ich laufe auch diesmal einfach nur die Golfplatzrunde. Wenig los heute morgen, angenehm kühl aber sonnig schön. Wir begegnen ganzen zwei Menschen und die Hunde hören wieder perfekt. Ein wenig schneller als sonst bin ich unterwegs, an der Km-Leistung schraubt das aber nicht.

muskelkatergeplagtes Gewohnheitstier

Nach dem Urlaub kam ich nicht mehr so recht in die Gänge. Samstags dann nahm ich die Neuanlage des Vorgartens als “Trainingsalternative”. Diese bescherte mir allerdings einen dermaßen starken Muskelkater, das ich drei Tage nicht fähig war überhaupt zu laufen.
Mittwoch dann, legte ich endlich wieder mal los. Morgens natürlich. Ich schaffe es einfach nicht, abends nochmal von der Couch zu kommen. Mit unseren Abendessen lässt sich das gleich gar nicht vereinbaren. Vorher bin ich zu hungrig zum laufen, danach hüpft das Abendessen mit und das ist eine Qual beim laufen.

Schließlich gab es auch einen neuen Trainingsplan. Diesmal startete ich zu einer Runde, unabhängig von Zeit oder Kilometern. Einfach die große Waldrunde laufen, egal wie lange es dauert. Nach ca. 25 Minuten legte sich das letzte Ziepen des Muskelkaters endlich. Dafür fingen die Knie an zu schmerzen. Das fehlte noch. Knieschmerzen, hatte ich bisher so gut wie nie. Zum Glück liesen die nach ein paar Minuten nach. Der Lauf machte nun doch Spaß, es war nicht so heiß wie die letzten Tage. Nach knapp einer Stunde war ich wieder zu Hause. Zufrieden, nun doch wieder “den Arsch vom Sofa” zu bekommen aber auch irgendwie sauer, das ich es die letzten Tage eben nicht geschafft hatte.

Nike+ Anzeige funzt nicht

Seit gestern funktioniert die Anzeige meiner Läufe nicht mehr.
Dabei “läufts” momentan gerade sehr gut. Die morgendliche Weckaktion des Mini-Hundes scheint sich zu ritualisieren. Der vierzig Minuten Lauf heute morgen war Klasse. Ich bin optimistisch, das ich den Joggergurt bald zu Hause lassen kann. Der Pimpf wird immer cooler was unsere diversen Begegnungen angeht. Größtenteils wird alles ignoriert, nur hin und wieder muß sie noch schauen, ob der ein oder andere Jogger nicht doch Zeit hat für einen Streichler
Unsere Waldrunden werden immer größer, bei gleichbleibender Zeit. Auch das Nike+ zeigt an, das wir statt fast sieben Minuten pro Kilometer nun nur noch reichlich 6 Minuten brauchen. Wenn das so weiter geht, werde ich mir vornehmen meine Zeit vom letzten Halbmarathon zu verbessern. Statt der 2:18 werden dann doch bestimmt 2:15 drin sein

ich glaube, ich esse falsch

Immer wenn ich morgens laufe, läuft es gut! Immer wenn ich morgens laufe, fühle ich mich gut! Immer wenn ich morgens laufe, macht es Spaß!
Was ist anders, wenn ich mittags oder abends laufe? Ich hab was gegessen!
Laufen und richtige Ernährung scheinen enger zusammen zu hängen, als ich bisher vermutete. Zukünftig werde ich bewußter essen vor den Läufen und schauen, ob sich etwas bessert.
Polar: Durchscnittspuls 128/max 142
Und was vermeldet Nike+? Ich bin sehr gleichmäßig gelaufen. Die “Delle” am Schluß war eine Pferdebegegnung

(+) angenehmer Morgenlauf
(-) mal garnix