Posted on Mai 09, 2008 under Allgemein, Training |
Wenn wir schon vormittags laufen, dann gleich nochmal als Nüchternlauf. Die Idee war nicht schlecht, denn heute war einer der Läufe, bei dem man denkt: “es hat sich gelohnt, die Schuhe anzuziehen”. 
Angenehme Kühle, herrliche Sonne, keine Wadenschmerzen, kein Knie was meckert. Vielleicht liegt es auch daran, das mir der iPod heute gleich zu Anfang Rammstein in die Ohren hämmert.
Einfach nur ruhiges Laufen und der Puls bleibt schön ruhig. Auch Erins Sprint hinter einem Fasan her, kann meine Laune nicht trüben.
(+) einer dieser Superläufe!
(-) warum hört von zwei Hunden eigentlich immer nur einer? 
Posted on Mai 04, 2008 under Allgemein, Training |
…und nur einmal faul gewesen!
Heute bei Superwetter haben wir gemütlich die 50 Minuten erlaufen. Sonne und kühlender Wind motivieren. Nicht nur uns, sondern hunderte von Familien, Spaziergänger und Radfahrer. In solchen Momenten freue ich mich auf die zweistündigen Mammuttouren, die dann wieder durch die Weinberge gehen. Dort entlang, wo sich kein Radfahrer hin verirrt
Nach zwanzig Minuten könnte ich was zu trinken brauchen. Das erste mal in diesem Jahr! Natürlich stehen die Getränke daheim! Nächstes Wochenende ist für Erin also Schluß mit lustig im Dreck wälzen. Dann wird sie wieder mit Geschirr und Wasserflaschen bepackt laufen dürfen!
(+) neuer Powersong
(-) Durst!
Fazit für diese Woche: Donnerstag (Tag der Arbeit) ausnahmsweise nicht gelaufen, irgendwie war ich zu lethargisch um zu laufen. Ansonsten waren die Läufe gut. Sonnenwetter motiviert, treibt aber auch den Puls hoch.
Posted on Apr 28, 2008 under Allgemein, Training |
Wochenende - Seminarzeit.
Wie bringt man da zwei Läufe unter? Ganz einfach. Früh, wenn alles noch im Bett liegt, die Sonne den Morgennebel beleuchtet, die Rehe mitten auf dem Weg stehen und die Hasen noch müde gucken - geht frau mit den Hunden ihr Laufpensum erfüllen.
Die dritte Woche kann ich damit mit Stolz als “erfolgreich absolviert” bezeichnen und wir beginnen morgen mit Trainingsplan Nummer 2
Posted on Apr 17, 2008 under Allgemein, Training |
Heute war der 40 Minuten Lauf dran. Strahlender Sonnenschein, angenehme Temperatur, keiner unterwegs. Dazu zwei (fast) perfekt hörende “Hasen” - was will ich mehr. Die vierzig Minuten waren um, was solls wir laufen noch ein Stück. Also im Tempo etwas zugelegt und die fünfzig Minuten voll gemacht.
Laufen bei schönem Wetter macht eindeutig am Meisten Spaß.
Posted on Nov 01, 2006 under Allgemein, Training |
1.11.2006 von simsa.
…gegen den Kater lauf ich heute
Dank einer langen Halloween-Nacht und wenig Schlaf, fällt es mir schwer heute die 60 Minuten anzutreten. Ich ziehe die Schuhe gleich morgens an. Werde ich mir eben den Schlaf aus den Augen, die Müdigkeit aus den Knochen und die Magaritas aus dem Blut laufen.
Zum Glück scheint die Sonne, ist die Luft kalt und klar und der Hund ein super Motivator in seiner unermüdlich vorausrennenden Art.
Heute nehme ich ein paar Stücke mit, nach deren Rhytmus wir die Nacht durchgetanzt haben. Z.B. LL Cool J “Headsprung” und Lexy und K. Paul “Lets play”
Daten: 01:00.14/153AVG/556kcal
Posted on Okt 25, 2006 under Allgemein, Training |
25.10.2006 von simsa.
Heute ist der 60 Minuten Lauf dran.
Ich ziehe vorsichtshalber eine Weste über das lange Laufshirt. Lange Hosen sind eh schon lange Pflicht bei mir. Kopfhörer auf, (den schon wieder freudig hüpfenden) Hund an die Leine und los gehts!
Es liegen immer noch Äste und Zweige im Wald rum. Die Sonne blinzelt ab und an raus. Es stürmt nicht mehr, kein Regen zu sehen! Das fallende Herbstlaub mit den vorwiegend gelblichen Farben hebt meine Stimmung.
Nach ca. 15 Minuten und einem ersten Zwischenblick auf die Uhr stelle ich fest: vergessen den Countdown zu stellen! Also Taste gedrückt und kopfschüttelnd weitergelaufen.
Heute lasse ich mir vorwiegend Nelly Furtado (”Meneater”, “Say it Right”) und Justin Timberlake (”My Love”, “Sexy Back”) um die Ohren hauen. Zwischendrin gibts verschiedene Songs von Nirvana bis Will Smith. Manchmal hilft es, den Schritt den Songs anzupassen um die Laune zu heben
Auch 60 Minuten sind irgendwann um und die Strecke ist verdammt lang zwischenzeitlich. Was zeigt die Uhr?
45:48.2 Min. /410 kcal/Durchschnittspuls 150
Morgen wirds nur ´ne kurze Strecke geben und die mit menschlicher Begleitung.
